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女人瑜伽的好处和坏处 练完瑜伽多久可以洗澡洗头

瑜伽是很多女性在日常生活中会喜欢做的有氧运动,女人瑜伽的好处和坏处分别是什么呢?下面一起来看看吧!

好处:排毒美容

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瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病,促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

好处:塑造体形

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瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿、小腿脂肪。

好处:消除紧张

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站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

好处:使呼吸顺畅

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瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动,可以有意识的规律自己的呼吸,很多人有胸闷,心悸的毛病,大多是气血不畅,受到阻塞所致,练瑜伽可以帮助你打通经脉,让气血通畅。

好处:调节生理功能

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瑜伽能够刺激内分泌看系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有较好的疗效,并通过调节生理机能,还可以让女性更年期的症状较平顺,缓解不适症状。

好处:改善视力、听力

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正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地,年纪越大,颈部失去弹性,神经与血管经过颈部时就会受到滞疑,如此便会影响听力与视力,而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

坏处:操作不当可能会引起不适

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瑜伽是一项很舒缓的运动,在做瑜伽的时候要注意,不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作,经期前两天、孕期不适感比较严重的时候最好是不要做,以免加重不适感。

练完瑜伽多久可以洗澡洗头

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因人而异,常规情况下是半小时到一小时之后。

在练完瑜伽之后,身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态,心律加快,毛孔打开,如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加,加重心脏的负担,打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后,身体状态慢慢恢复平静,不再出汗,这时候洗澡洗头比较好。

当然,也有人练了几分钟的瑜伽,运动量不大,出汗不多,心律也没什么改变,那么之后立即洗澡洗头影响也不大。

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