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打羽毛球可以长高吗

羽毛球运动相信大多数人都是参与过的,因为打羽毛球有一些弹跳动作,于是很多人就会想问,打羽毛球是不会可以长高呢?

打羽毛球可以长高吗

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打羽毛球有助于长高。

一般来说身高是取决于遗传基因的,但是后天进行一些弹跳类的运动是有助于长高的。打羽毛球时需要跳跃接球、扣球,在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的,因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。

打羽毛球可以长高吗

每次打多久羽毛球有利于长高

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每次打羽毛球的时间最好是控制在1小时左右,不要低于半小时,也最好不要超过2个小时。时间过长,身体消耗过大是容易出现低血糖的,使得身体处于极度疲劳的状态,对于长高可能反而没有帮助,而时间过短则锻炼效果不佳,对于骨骼的刺激不强。

每次打多久羽毛球有利于长高

每周打几次羽毛球有利于长高

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想要帮助长高,一周打2-3次的羽毛球就可以了,运动次数过于频繁,可能会产生运动伤害,反而对身体健康不利。

每周打羽毛球几次有利于长高

打羽毛球注意什么更有利于长高

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注意营养补充

打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助,但是并不是打羽毛球就一定会长高,平时还是应多注意饮食,在饮食中注意营养的补充和均衡对于长身高是很重要的,像含有蛋白质、钙质等营养元素的食物都要适当的补充,如肉类、蛋类、豆类、奶制品、鱼类等。

打羽毛球注意什么更有利于长高

搭配其他运动

除了进行羽毛球运动之外,还可以做像打篮球、排球、游泳、跳高、做引体向上等运动,使运动方式多样化,对于长高都是有帮助的,不要每天只是重复同一种运动。

控制运动量

青少年虽然说打羽毛球对长高能起到一定帮助作用,但是不要为了能长高而天天去进行羽毛球运动,而且维持大的运动量,那样可能会起到反效果,甚至造成运动伤害。所以要控制好运动量,合理的进行运动。

打羽毛球注意什么更有利于长高

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