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打羽毛球能治颈椎病吗

上班族长期伏案工作,或是不良的生活习惯,容易导致患上不同程度的颈椎病,而为了能缓解颈椎病的症状,会去尝试各种方法,其中有提到说打羽毛球能治颈椎病,这是真的吗?

打羽毛球能治颈椎病吗

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打羽毛球对治疗颈椎病有一定帮助。

适量的羽毛球运动可以锻炼到肩颈部肌肉,使得颈椎和脊椎能够处于比较放松的状态,对于预防和缓解颈椎病症状有一定的帮助。

打羽毛球能治颈椎病吗

打羽毛球为什么能治颈椎病

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1、羽毛球是一项全身性的运动,需要不断的进行跑动、跳跃、转体、挥拍,而且在打羽毛球的过程中,人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性的运动,对于有颈椎病的人来说,在抬头看球、接球的过程中,颈椎能得到很好的运动,起到了相当于舒筋活血的功效,可以缓解颈椎病引起的手麻、眩晕等症状。

2、打羽毛球能够锻炼人体心肺功能,增强体质,加强人体的抵抗疾病的能力,在一定程度上强健的体质对于治疗颈椎病也是有帮助的。

打羽毛球为什么能治颈椎病

打羽毛球适合所有颈椎病人吗

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羽毛球运动对于轻度颈椎病患者以及颈椎病预防的效果是比较好的,而对于重度颈椎病患者而言,光是靠打羽毛球来调理是不够的,而且不能进行强度加大的羽毛球运动。建议每个人还是要根据自身实际情况来选择缓解颈椎病的方式。

打羽毛球适合所有颈椎病人吗

颈椎病人打羽毛球要注意什么

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1、颈椎病人是否进行羽毛球运动是要因人而异的,特别是对于中老年人,在打羽毛球之前建议可以先咨询一下医生。

2、运动量要合理,不要过度,不要进行剧烈的羽毛球运动,运动强度要在自身能承受的范围内。

3、运动前做好充分的热身运动,既可以帮助实现更好的锻炼效果,又能起到防止运动伤害的出现。

4、想要缓解颈椎病的症状,是需要长期坚持羽毛球运动的,每周保持2-3次的频率为好。

颈椎病人打羽毛球要注意什么

其他能帮助治疗颈椎病的运动

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1、疾走或者慢跑。轻松的疾走或是慢跑,都是全身都参与的运动,通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力,能帮助缓解颈椎病。

2、骑自行车。骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反,骑自行车能使得头仰起来,起到了反向的治疗作用,使得平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼,可以帮助防治颈椎病。

3、游泳。游泳时,因为需要换气,颈部要从水而努力上抬,使头邡露出水面呼吸,同时双手交替前探,用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功,同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环,舒缓疲劳。

4、放风筝。放风筝时,人要仰首举目,挺胸抬头,左顾右盼,仰俯有度。经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,能加强颈椎、脊柱的代偿功能,预防椎骨和韧带的退化,是能有效的防治颈椎病的活动。

其他能帮助治疗颈椎病的运动

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