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保护颈椎要做好的五个细节

随着现在脑力活动的增多,长期的伏案工作让很多人都患上颈椎病,比如日常生活中常见有的头晕、心慌等都有可能是颈椎病在作怪,甚至严重的时候往往需要求助于医生才能缓解痛苦。那么平日里我们要怎来保护好颈椎呢?

纠正睡眠习惯

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颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯,选择适当的枕头,一般正卧位可选择高度在12厘米左右,侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚,钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度,可以对颈部起到相应制动与固定作用。

纠正睡眠习惯

改善工作习惯

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对与伏案工作则,应保持台面与座椅高度相称,避免长时间低头、伏案,每间隔一段时间应当起身做适量的活动,放松颈部肌肉。

改善工作习惯

避免感染影响

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日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症,预防感冒等,因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病,一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病,以免对颈椎病造成影响。

避免感染影响

避免超限活动

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颈椎病是退行性病变疾病,不可使颈椎做大幅度剧烈的活动,以免增加颈椎负荷,不利于颈椎的康复和保健。

避免超限活动

合理饮食搭配

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饮食要合理搭配,不可单一偏食。对于颈椎病是由于椎体增生、骨质退化疏松等引起的,饮食中注意要富含钙、蛋白质、维生素。其中钙是骨骼的主要成分,可从牛奶、鱼、黄豆等含量多的食物中获取,如颈椎病证型属湿阻经络者,可多吃葛根、苦瓜等祛湿活络的食物;若属寒湿阻滞型颈椎病,则可多食用羊肉等温补散寒之类的食物;气滞血瘀型颈椎病这可多食用鲤鱼、黑豆等。

合理饮食搭配

小贴士

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温馨提示大家,秋冬季节注意好颈部的保暖也是很重要的,熟话说“热走颈病”,温热可以疏通经络、加速血液循环,但是寒冷可以阻碍局部的气血运行,对颈椎的保健是极为不利的。如果你做好了上述的保护措施,那么就好好的坚持下去吧,毕竟颈椎病的形成是一个慢性的过程,那么保护颈椎也不是一朝一夕的事情,保护好颈椎一方面可以改善颈椎病所带来的不适症状,一方面也可以延缓颈椎病的进一步发展,何乐而不为呢!

保护颈椎

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